10 instant módszer, hogy jobb kedved legyen

A napfény hiánya és a borongós időjárás is közrejátszanak a jellegzetes őszi-téli depressziós hangulatban. Ilyenkor sokszor még az ágyból sincs kedve kikelni senkinek, nem csoda: általában még sötét van, amikor munkába indulunk és már besötétedik, mire végzünk. Néha semmi okunk nincs rá, mégis egyik pillanatról a másikra nyomott lesz a hangulatunk. Szerencsére van pár menő ötletünk ború ellen.

#1 Éld meg a rossz kedvet

Minden érzelemnek van ellentétpárja, tévedés azt gondolni, hogy csak a jókedv a normális. A rossz hangulattal sincsen semmi baj, amíg nem uralja a teljes életedet. Tudatosítsd magadban, hogy tök oké néha nyomottnak lenni, akkor is, ha nincs konkrét okod. Néha egy kicsit bele kell pörgetnünk magunkat a negatív hangulatba, teljesen megélni, hogy utána könnyebb legyen kikászálódni belőle. Ülj csak le egy negyed órára, add át magad a hangulatnak, hallgass meg egy szomorú dalt.

#2 Add ki magadból 

Amikor a rosszkedv feszültséget okoz, ki kell adnod magadból. Nyugodtan káromkodj egyet, bokszold szét a párnát a kanapén, menj ki a pusztába ordítani, írd le ami bánt vagy sírd ki magad. Az is teljesen rendben van, ha csak tíz percet vergődsz a kanapén és nagyon sajnálod magadat. 

#3 Friss levegő!

Ahhoz, hogy elkezdd összeszedni magad, friss levegőre van szükséged. Nem számít, hogy hideg van vagy esik az eső, a levegő mindenképpen javítani fog a hangulatodon, ezért nyomás a legközelebbi parkba vagy erdőbe. Sétálj egy keveset, lélegezz mélyeket!

#4 Szükséged lesz valami sárgára

Bizony, a sárga szín képes a legkönnyebben jobb hangulatot okozni, vegyél fel egy sárga pulcsit, de az is jó, ha az esőkabátod vagy a sálad vidám színű.

#5 Simogass állatokat! 

Szerencsés vagy, ha van otthon kutyád vagy cicád, ugyanis az állatok közelsége hozzájárul a jobb lelkiállapothoz. Ha nincs kéznél a blöki, látogasd meg a családodat vagy azt a barátodat, ahol van háziállat. Hidd el, ők a legjobb terápia. 

#6 Változtass!

Az egyik tuti módszer nyomottság ellen az, amikor úgy érezzük, hogy kezünkben van az irányítás a dolgaink (és ennél fogva a hangulatunk) fölött. Csinálj meg valamit, amit régóta halogatsz, de amúgy pont erre való a reggeli beágyazás is – amikor úgy kezded a napot, hogy egy feladatot már megoldottál. Amit irányítani tudsz, az például a rend a lakásban. Mire végzel a takarítással és leülsz a rendezett nappaliban, egy picivel elégedettebnek fogod érezni magad. 

#7 Jó cselekedet

Ha nagyon magad alatt vagy, indulj és tegyél jót valakivel. Elmehetsz egy menhelyre kutyát sétáltatni, önkéntesnek ételosztásra vagy csak látogasd meg az egyik régen látott idős, magányos rokonodat. Ezzel nem csak magadon segítesz, hanem másokon is. 

#8 Bűnözz! 

Amikor mélyponton vagy, néha semmi sem tud segíteni, csak azok az instant boldogságot okozó dolgok, amiktől amúgy óva intenek: ilyen egy óriási sütemény vagy a régóta vágyott piros magassarkú. Egy a fontos: olyan dologgal bűnözz, ami után nem lesz lelkiismeret-furdalásod. Szóval ne tedd tönkre a két hónapja tartó diétádat egy cukros francia krémessel és ne akkor vedd meg a cipőt, amikor amiatt vagy szomorú, mert le vagy égve anyagilag.

#9 Legyél vizes! 

Ha lehetőséged van, menj el a legközelebbi uszodába lenyomni pár hosszt – az úszás köztudottan jót tesz a mentális egészségnek.  Persze a gyógyfürdő vagy akár egy otthoni fürdő is megteszi, de hideg víz mindenképp érje az arcodat, az csodákra képes. 

#10 Ülj be egyedül egy vígjátékra

…vagy valami szívmelengető filmre, amibe bele tudsz feledkezni. Persze tök jó, ha találsz magadnak partnert hozzá, de ha olyan típus vagy aki inkább csendben szenved ha rossz kedvű és nem igényli a társaságot, akkor bátran vegyél egy mozijegyet és egy óriás popcorn-kóla kombót.