A naplóírás 10 szabálya – így légy trendi a 21. században!

Felejtsd el a Kedves Naplóm! – kezdetű bejegyzéseket, amikben aztán leírod, hogy milyen volt a napod, mint tinédzser éveidben. A naplóírás újra virágkorát éli, ráadásul számtalan alfaja létezik, hogy mindenki megtalálhassa a személyiségéhez illő módszert. Mindegy, hogy melyiket választod, biztos, hogy fejlődni fog a kreativitásod, a kifejezőkészséged és az önfegyelmed is általa.

Levélnapló

Rég nem látott ismerős, egy elhunyt szerettünk vagy akár saját magad – bárki lehet a levél címzettje. Amikor eszedbe jut valaki, írd le a gondolataidat neki címezve. Mondd el írásban, amit eddig nem mertél, vagy soha nem volt rá lehetőséged. Hogy aztán mihez kezdesz a levéllel, az teljességgel rád van bízva: lemásolhatod és feladhatod postán, elküldheted e-mailben, hajtogathatsz belőle hajót és vízre bocsáthatod, vagy csak elteheted a jövőbeni énednek is. 

Álomnapló

Az álomnaplót készítsd az ágyad mellé, és ha éjszaka felriadsz egy (rém)álomból, azonnal kéznél van, hogy papírra vesd legalább a cselekmény vázlatát. Az álomnapló segíthet felfedezni a tudatalattid és a lelked rejtett oldalát – könnyebben észreveheted mik a visszatérő motívumok az álmaidban, milyen problémák foglalkoztatnak leginkább – és így a megoldáshoz is sokkal közelebb juthatsz.

A tudat áramlása

Ennek a módszernek az a lényege, hogy mindent írj le, ami csak eszedbe jut. Bármilyen gondolat, érzés, asszociáció, ötlet és tapasztalat a lapokra kerül, ömlesztve, rendszerezés és struktúra nélkül, ahogy éppen jön. Minden úgy kerül a papírra, ahogy éppen a gondolataidban létezik. Ezzel a módszerrel sokkal közelebb kerülhetsz önmagad megismeréséhez. 

Hálanapló

A hálanapló vezetése divatos és egyszerű módszer arra nézve, hogy könnyebben felismerd a jó dolgokat az életben akkor is, amikor nem látványosak vagy nincsenek szem előtt. Írj fel mindent, amiért hálás vagy az életben. Minden nap írj le három jó dolgot, ami veled történt vagy te tettél másokért. Bármit ami jó szívvel tölt el vagy mosolyra késztet. 

Változásnapló

Ha változtatni szeretnél az életeden, praktikus, ha naplót vezetsz hozzá. Témákra oszthatod, hogy feltérképezd a mostani személyiséged, külső-belső tulajdonságaidat: mi az, ami jó így és mi az, amin változtatni szeretnél? A terveidet oszd apró részcélokra, és mindennap tegyél értük legalább egy picit

Életmódnapló

Egy napló tökéletes arra is, hogy feltérképezd és megismerd a szokásaidat. Ha nyomon követed őket, azt is észreveszed, hogy mi az, ami nem jó: lehet, hogy eddig fel sem tűnt, hogy mennyit cigizel, mennyit nassolsz, vagy mennyi felesleges időt töltesz el a közösségi médiás felületeken. Vizsgáld meg az életedet mindenféle szempontból, hogyan telik egy napod, miket eszel, mennyit költesz, hogy aztán változtatni tudj azokon, amik javításra szorulnak.

Szorongásnapló

Sok ember órákig nem tud elaludni, annyira kínozzák a negatív gondolatok és a szorongás. Egy ilyen naplóba feljegyezheted, mi az, ami nyomaszt és ami nem hagy aludni. Ha leírod, sokkal tisztábban fogsz látni, ráadásul alvás előtt a problémamegoldó gondolatokra is fordíthatod az energiád. 

Hangulatnapló

Ha úgy tűnik, hogy túl gyakran telepednek rád negatív gondolatok, érdemes feljegyezni őket. Azt is írd le, hogy mi váltotta ki őket, mert ezzel szembesülve talán könnyebben tudsz változtatni az életed bizonyos aspektusain. Felidegesített valaki? Mivel? Mennyi ideig volt rád hatással? Mivel tudnád kiküszöbölni? Mitől lett jobb a kedved? Hogyan vezetted le a feszültséged? 

Lista-napló

Egyszerűen csak írj tízes listákat, tetszőleges témákról, minden nap vagy minden héten egy másikról. Tíz kedvenc film? Tíz helyzet, amiben kiálltál önmagadért? Tíz dolog, amit szeretnél még kipróbálni ebben az életben? 

Kitalált történet

Ha nem érzed elég kreatívnak magad egy komplett regény megírásához, kezdd kicsiben! Legyen egy kitalált karaktered, akinek megírod a történetét, a naplóját napi szinten. A történéseknek csak a fantáziád szab határt! Ki tudja, egy idő után akár regényként is megjelenhet?!