Az életmódváltás mágikus hatásai a párkapcsolatban

Az életmódváltás olyan kihívás, amelynek hatalmas pozitív hatásai lehetnek az emberi testre és a lélekre is.  De gondoltál már arra, hogy mennyire képes megváltoztatni és felfrissíteni egy párkapcsolatot is?  Konkrét lépéseket is mutatunk, amelyekkel elkezdhetitek ezt az izgalmas utazást.

Közös célkitűzések

Amikor már mindent elértünk, megvan a családi otthon, a gyerekek, mindenki elvan a karrierjével, könnyű hátradőlni és belesüppedni a szürke hétköznapokba. Határozzatok meg közös célokat, például egy félmaraton teljesítését vagy az egészségesebb étrend követését. A felkészülés közös erőfeszítést igényel, amely megerősítheti a kapcsolatot.

Fokozatosság

Nem lehet egyszerre mindent, életmódváltás esetén is a részcélokon, részeredményeken van a hangsúly. Ha holnaptól tervezed, hogy kicsattanóan egészségesek és fittek lesztek, sokkal több kudarc fog érni, ami elveheti a kezdeti lelkesedést. Mindig először egy apróságot vezessetek be, és 2-3 hétig szoktassátok magatokat hozzá, aztán ha az már beépült a hétköznapokba, jöhet a következő lépés. Ez lehet olyan apróság is, hogy nem két cigit szívsz el a reggeli kávéhoz, csak egyet, vagy hogy több zöldséget, gyümölcsöt esztek reggelire cukros péksütemények helyett.

Offline pillanatok

A legtöbb embernek szinte egész nap a kezében van a mobil: ezen intézzük ügyeinket, kommunikálunk, tájékozódunk és szórakozunk. Legyen heti egy este, amikor a telefon le van némítva és üljetek le játszani egy pár órára, hogy kiszakadjatok a felpörgött hétköznapokból. Érdemes beszerezni egy-két jó kétszemélyes társasjátékot, egy pakli kártyát vagy egy ezer darabos kirakót.

Egymásra figyelés

Sokan elfeledkeznek róla, pedig instant kapcsolatjavító hatása van annak, ha megélitek a pillanatot és megtanultok egymásra figyelni. A beszélgetésnek, közös borozgatásnak vagy étkezésnek nyugtató és kapcsolatjavító hatása van. A telefont ilyenkor mindenképpen tegyétek félre!

Közös aktivitás

Az együtt sportolás nem csak az egészségnek tesz jót. Erősíti a jó közérzetet, a testet-lelket, az önbizalmat, ennél fogva a párkapcsolatot és az intimitást is. Menjetek együtt túrázni, kerékpározni, vagy próbáljatok ki egy olyan csoportos edzést, amit egyikőtök sem próbált. Kóstoljatok bele egymás kedvenc sportjába, akár egy edzést is nyomhattok a parkban együtt, vagy a szobában egy YouTube videóra. Ha kisbabátok van, együtt menjetek sétálni, fedezzetek fel új helyeket.

Együtt főzés

Az egészséges étkezést sokkal könnyebb együtt elkezdeni. Próbáljatok ki új recepteket, kísérletezzetek új ízekkel. Az is kalandos, ha random felcsapjátok a szakácskönyvet, vagy rendszeresen tematikus esteket tartotok és együtt megfőzitek a kiválasztott témájú fogást (pl.: vegán, olasz, ázsiai, stb.)

Türelem és támogatás

Egészséges életmódra váltani soha nem megy egyik napról a másikra. Aki eddig nem sportolt, nem fog hirtelen nekiindulni, hogy minden hajnalban kilométereket fusson. Mint ahogy aki zsíros ételeken és cukros nasikon élt, nem kíván rá másnap reggel a salátára. Fokozatosan kell bevezetni minden újdonságot. Támogassátok és dícsérjétek egymást, semmiképp ne vegye el a kedvet, ha néha bűnöztök vagy lustálkodtok. 

Mentális egészség

A hétköznapok átalában stresszesek. A fizetés beosztása, rezsi, számlák, hitelek, hosszú munkanapok nem tesznek jót a lelki egészségnek – anélkül pedig nehéz a testet egészségesen tartani. Találjátok ki, mi az, ami mindkettőtöknek segít lenyugodni, relaxálni. Lehet ez egy közös kádfürdő, egy tíz perces esti jógagyakorlat, vagy akár az, hogy csendben olvastok egymás mellett elalvás előtt. 

Életmódváltáshoz illő randevúk

Randevúzni, kettesben időt tölteni akkor is fontos, ha már harminc éve házasok vagytok és felneveltetek négy gyereket. Ha egészségtudatosabban szeretnétek élni, a randikra is figyeljetek: a romantikus vacsora ne feltétlenül egy svédasztalos helyen legyen, ahol degeszre ehetitek magatokat, inkább próbáljatok ki egészségesebb éttermeket, új ízeket. Randi után pedig sétáljatok egy jót kettesben. 

Közösségi és külsős támogatás

Van, amikor nem megy egyedül, és ebben nincs semmi szégyellnivaló. Ha rendszeresen összekaptok apróságokon, ami megakasztja  a közös munkát, lehet, hogy érdemes párterapeutát segítségül hívni. Ha sikertelen az egészséges életmódra áttérés, ne stresszeljetek rá. Inkább lépjetek be egy futóklubba, járjatok csoportos edzésre, vagy keressetek fel egy táplálkozási szakértőt, személyi edzőt, aki segít nektek tovább menni az úton.