Így éld túl ép ésszel az első trimesztert!

Akármennyire is hatalmas boldogság a gyermekáldás, sok nőnek ugyanakkora stressz is végigcsinálni egy terhességet. Szerencsések azok, akik végig nyugodtak tudnak maradni ezalatt a kilenc hónap alatt. De a legtöbb nőnek bizony rengeteg félelme és kétsége van – főleg, ha első terhességről van szó. Akármennyire is terveztük, vártuk a babát, akkor is sokkoló és rémisztő a terhesség ténye legtöbbünknek. Az első trimeszterben lehet aggódni, hogy megmarad-e a terhesség, a másodikban izgulni, hogy egészséges-e, rendesen fejlődik-e a baba, a harmadikban pedig a „rendesen fejlődik-e” kombinálandó a közelgő szülés körüli félelmekkel. 

Mindemellett egyik napról a másikra hirtelen változtatni kell az eddigi életmódodon. Nincs több véres steak, se sushi, se tatárbífsztek. Az olyan egyszerű dolgokról is le kell mondanod, mint hogy nyakig merülj egy kád forró vízben vagy hogy megidd a napi harmadik presszókávét. 

Ne érzed magad rosszul, hogy nem „cukorszirupos csillámpónis szivárvány” az első trimeszter. Ne furdaljon a lelkiismeret, hogy nem tudsz olyan felhőtlenül boldog lenni, mint az úgynevezett „tökéletes szuperanyák.” Ólomléptekkel vánszorognak a napok a sok mindent eldöntő 12. heti ultrahangig, mintha egy helyben állna az idő. Főleg, ha még reggeli rosszulléteid is vannak a szorongás és a stressz mellé.

10 tipp, hogy addig se őrülj meg teljesen:

#1 Ess kétségbe nyugodtan! 

Simán előfordulhat, hogy bepánikolsz vagy sokkot kapsz az örömmámorral párhuzamosan. Oké, hogy nagyon vártátok a babát, de hogy már jön is? És mi lesz most? Jól fogom csinálni? Mi van ha elszúrom? Mi van, ha nem sikerül? Ezek az ambivalens érzések tök normálisak. Nyilván vannak olyan szuperanyák, akiknek csak a csillámos pozitív gondolatok jutnak és nagyobb bennük a lelki béke, mint a Dalai Lámában – de egyáltalán nem baj, ha te nem vagy ilyen. 

#2 Tudd, hogy ez az egész csak átmeneti!

Ha a stresszel való megbírkózási módszered volt az esti vörösbor, a lovaglás a természetben vagy egy izzadós jump fitness edzés, akkor most hirtelen nem lesz kapaszkodód. Bár öröm és boldogság a gyermekáldás, mégis sokkal több lesz a stressz az életedben és kevesebb dolgot találsz majd, amivel levezetheted.

Nem örökre kell lemondanod a szenvedélyeidről, hanem csak most, erre a pár hónapra.  Fogd fel úgy, mint egy lehetőséget, hogy egészségesebben élj és kicsit feltuningold magad. 

#3 Kerüld el a netes fórumokat, Facebook csoportokat!

Eszedbe ne jusson mások terhességéről olvasni, sem kérdéseket feltenni! Tegyük fel, hogy tök jól vagy, de mondjuk érzed kicsit a pocid. Vagy a fejed fáj. Vagy szúr a derekad. A legtöbb anyuka segítőkész lesz és elmondja, hogy ez tök normális. De. Mindig, mindenhol lesz egy anyuka, aki elmeséli majd, hogy milyen volt a spontán vetélése az első trimeszterben és pont olyan tünetei voltak, ami neked most van. Minél többet olvasol, annál jobban kicsinálod magad.

#4 Ugyanez vonatkozik a genetikai betegségekről, fejlődési rendellenességekről, vetélésekről szóló cikkekre!

Igen, sajnos előfordulhat bármilyen váratlan és szomorú esemény, bárkivel, bárhol. Ez ellen a világon semmit sem lehet tenni. De teljesen fölösleges előre hergelned magad és elkezdeni olyan dolgokon aggódni, amikre valójában nagyon kicsi az esély. Légy boldog, hiszen megtörtént a csoda: Anya leszel és ez fontos!

#5 Kérdésed van? Csak az orvosra hallgass!

A netes fórumok mellett felejtsd el a nem hivatalos (nem orvosi) forrásból származó cikkeket, ezoterikus oldalakat, homeopátiás szereket, csodaszereket is!  Bármilyen kérdésed, kétséged van, csak az orvosodra hallgass!

#6 Anyukák kizárva?!

Egy csomóan, akik már szültek, úgy érzik, hogy saját szubjektív tapasztalatuknál fogva a világon mindent (is)  tudnak a terhességről, a szülésről, ill. gyereknevelésről – pedig az igazi szakértők (védőnők, orvosok, szülészek, dajkák, gyermekgondozók) nem feltétlenül anyák is egyben. Lehet, hogy személyesen nem élték át az anyaságot, de évekig tanulták, száz meg száz dolgot láttak és tapasztaltak anyákon és gyermekeiken keresztül, azaz sokkal több a rálátásuk. 

Természetesen jó dolog barátnőkkel, más kismamákkal átbeszélni a dolgokat, de amikor valaki erőszakosan próbálja rád tukmálni a saját nézeteit, sürgősen felejtsd el az illetőt! 

#7 Tereld el a figyelmed! 

Bármennyire is rendben legyenek a dolgok, előfordulhat, hogy ok nélkül rádtelepszik a szorongás és az aggodalom. Muszáj lesz elterelni a figyelmedet valamivel. Szerencsés vagy ha akarsz és tudsz is dolgozni és élvezed a munkád – de ha otthonlétre vagy kényszerítve, akkor sem szabad begubóznod. Olvass regényeket, kezdj bele sorozatokba, találkozz emberekkel és mozdulj ki otthonról, amennyit csak lehet!

#8 Tegyél meg mindent, hogy egészséges kismama légy! 

Hagyj fel minden káros szenvedéllyel, rizikós tevékenységgel! Igyekezz kerülni a stresszt, mozogj minél többet, igyál sok vizet, egyél sok zöldséget-gyümölcsöt! Gondoskodj a nyomelem- és vitamin utánpótlásról, pihenj sokat – nagyjából ennyi a lista. A babák jól elvannak odabenn és maguktól fejlődnek őrületes tempóban. Tegyél meg minden tőled telhetőt az egészséges terhesség érdekében és fogadd el, hogy ennél többet nem tudsz tenni a babáért!

#9 Hagyj időt a negatív gondolatoknak, de szabályozd őket!

Bizony, nem lehet csak úgy elfojtani, elhessegetni a begyűrűző sötét gondolatokat. Viszont megpróbálhatod „beidőzíteni” őket. Például: délután négytől negyed ötig átadom magam a szorongásnak, aztán az egészet beteszem egy képzeletbeli dobozba, lezárom,  és mehet fel a képzeletbeli polcra.  

#10 Vond be a párod!

Természetesen magát a terhességet csak az éli át, akinek a testében fejlődik a baba. Éppen ezért a partnerednek sokkal nehezebb beleélnie magát. Nem biztos, hogy érti, miért alszol hirtelen annyit, mint Csipkerózsika, amikor nem is látszol még várandósnak. Meséld el, hogy mit érzel, mit tapasztalsz, oszd meg nyugodtan a félelmeidet vele! Ha meg tudjátok oldani, menjetek olyan ultrahang vizsgálatokra, ahová a párod is be tud jönni veled, így ő is sokkal közelebb érezheti majd magát a csöppséghez. 

+1 Ha megteheted anyagilag, teszteltess!

Ha fiatal anyuka vagy, valószínűleg nem fognak semmi plusz betegségre szűrni, ha idősebb vagy, akkor pedig a későbbi magzatvíz mintavételt fogják kilátásba helyezni, amely ugyan nem kötelező, viszont kicsit kockázatos. 

A nem-invazív (vérvételes) genetikai tesztek (pl. Nifty, Prena) már a 10. héttől elérhetőek és hatalmas terhet tudnak levenni a szülők válláról, hiszen óriási a megnyugvás, amikor megérkezik a kedvező eredmény. Sajnos elég borsos áruk van, 200 ezer forint körüli összegtől elérhetőek a lehetséges legtöbb rendellenességre szűrő tesztek, de ha megtehetitek, mindenképpen megéri megcsináltatni.