Tippek, hogyan sikerüljenek az újévi fogadalmak

Mindenki hatalmas lendülettel veti bele magát az újévi fogadalmakba, hogy egyik-napról a másikra megváltozott emberként kezdhesse az esztendőt.  Nem véletlen, hogy az év első hetében tele vannak a konditermek, februárra meg eltűnik a lelkes tömeg, és csak az évek óta járó törzsközönség marad. 
Ne keserítsen el, hogy eddig még sohasem sikerült tökélyre vinni az újévi fogadalmakat! Újév ide vagy oda, sajnos nem kivitelezhető hogy egyik napról a másikra gyökeresen megváltozz, és mondjuk junk food függőből az egészséges életmód nagykövetévé válj. Viszont vannak technikák, amelyek segítségével könnyebben veszed majd az akadályokat, hogy idén biztosan sikerüljön a fogadalmak betartása! 

Sok múlik az időzítésen

Nem hiszem, hogy él olyan ember a földön, aki a január elsejei másnapos fejfájás közepette felkel reggel és elmegy futni egyet a szilveszteri buliban szétdohányzott tüdejével. Hiába kezdődik az év januárban, ha a természet ritmusát követed, a megújulás ideje bizony a tavasz – ilyenkor a motivációnk is több. Az év első három hónapját szánd egyszerűen arra, hogy kis lépésekkel elindulj a vágyott céljaid felé. 

Készíts motivációs táblát

Akár egy applikációval is készíthetsz fotómontázst tablet vagy mobil háttérképnek, de egy parafatáblára is kitűzhetsz olyan képeket, idázeteket, amik passzolnak a jövőbeni, megváltozott énedhez. Legyen bármi, szerelmes pár, gyerekek, köteg pénz, egzotikus tájképek, sikerre utaló motívumok, minden legyen szem előtt, amit szeretnél elérni. Így a napi hajtásban is mindig emlékezteted magad , hogy mit is szeretnél, és nem fakul meg a motivációd.

Reális célok

Az “idén minden nap elmegyek futni” nem igazán jó cél egy olyan esetben, ha a sarki közértbe is lusta vagy gyalog menni. Sok embernek azért fullad kudarcba az újévi fogadalom megtartása, mert olyan dolgokat határoznak el, amiket képtelenek lesznek betartani. Az említett esetben a sportolás elkezdése heti kétszer fél órában teljesen megvalósítható lenne, amúgy meg az élsportolók sem edzenek minden áldott nap.

Bontsd részcélokra

A másik ok, amiért a legtöbb embernek nem sikerül betartani a fogadalmat az, hogy egyetlen óriási dolog lebeg a szemük előtt, de fogalmuk sincs az oda vezető lépésekről. Minden nagyobb tervet apró részfeladatokra kell bontani csakúgy, mint az üzleti tervezésben. Így ráadásul egészen hamar elkezdheted kipipálni a listát, és látod, ahogy egyre közelebb kerülsz a nagy álmodhoz.

Igazítsd az életmódodhoz

Szép dolog elhatározni, hogy az új, egészséges éned minden hajnalban, munka előtt fut öt kilométert a parkban – de ha a harmadik nap ébredsz úgy, hogy a hátad közepére nem kívánod a reggeli sportot, akkor mindenképpen szükség van újratervezésre. A futástól irtózol, vagy a hajnali keléssel van problémád? Lehet, hogy délutánra megjön a kedved, de az is lehet, hogy totál nem neked való, de egy csoportos zumba vagy crossfit edzést viszont sohasem lógnál el.

Konkrét cél és határidők 

Egy cél határidő nélkül nem cél, csak álmodozás! A “jövőre többet spórolok” például szép elhatározás, csak semennyi konkrétum nincs benne, olyan, mintha egy idegen helyen bolyonganál térkép nélkül. Tudd, hogy egészen pontosan mit szeretnél elérni, és mikorra.

Legyél engedékeny magaddal

Ne furdaljon a lelkiismeret, ha tartasz egy lustálkodós vagy nassolós napot, vagy elkap a vásárlási őrület a spórolós fogadalmaid közepette. Legyen rendszeresen egy-egy nap, amikor nem vagy magaddal szigorú.

Módszer is legyen, ne csak fogadalom

Tudnod kell, hogy fogod megvalósítani a fogadalmadat. Ha fogynál, legyen edzésterved, ha többet spórolnál, mindenképp számold ki hogy új munkára, mellékállásra vagy csak simán a költekezés megfékezésére van-e szükséged. Ha van egy saját útmutatód, sokkal könnyebben fog sikerülni.

Kifogáskereső attitűd? Felejtsd el

Kétféle embertípus van: az egyik mindig kifogást keres, a másik megoldásokat. Csak azoknak sikerülnek a céljaik, akik nem akadályozzák saját magukat mindenféle kifogással meg magyarázattal. 

Példaképek keresése

Legyen példaképed, aki motivál. Ez lehet egy ismerős, de egy híresség is. Bármit is tervezel, egyet tudj: ők is csak ugyanolyan emberek, mint te. Ha nekik sikerült, neked is fog!